關於午睡
貓咪經常是整天處於睡眠的狀態。據說日文中的貓neko是來自「寢子(neko)」這個字，貓咪舒適放鬆的睡姿特別令人羨慕。而在人類世界裡，特別是現代社會中，能夠恣意擁有午睡時光的可能就只有放暑假的孩子們吧？在成年人的工作職場裡，下午一邊抵抗著睡意一邊工作的狀況，早已是理所當然的情況。在容易感到疲倦的夏天，是否常會有「好想稍微午睡一下啊」的想法呢？
午後的睡意是人類生理時鐘所引起的一種相當自然的現象。一天24小時當中，會出現大約兩次的睡意高峰，最大的高峰期為凌晨2~4點的時段，而較小的高峰期則是在下午2~4點這個時段。暫且不討論凌晨的睡意高峰，難熬的是白天的午後這個睡意時段。要打起精神驅散睡意，還是伴隨著睡意睡去…，該如何去面對這樣的睡意，實在是一大難題。
抵抗睡意的方法之一是「零食時間」，日本在江戶時代將下午2~4點的這個兩小時稱作「八つ時(yatsutoki)」，把在這個時段用來驅除睡意的休息和茶點稱作「御八つ(oyatsu)」。就如同英文中的teat ime、coffee break等說法，應該也是類似的原因吧。
另一方面，不抵抗睡意，而是依順而行的代表案例應該就是西班牙所推行的「siesta(午休)」，即是在午餐之後安排比較長的午休時間，可以進行午睡或是稍作休息。而在建築工地現場，午休期間也常見到工匠們午睡的場景，這是因為大家都知道短暫的午睡，不僅可以防範意外發生，也能提高下午工作效率的緣故吧。
儘管如此，在一般的職場環境下，如果在工作中進行午睡，多少會被懷疑是否有「幹勁」吧。這樣的狀況應該是現在職場上的普遍現象，不過近年也開始有注意到午睡的功效、進而允許上班時間進行午睡的企業了。日本朝日新聞也介紹了採用午睡制度的公司，允許一天一次15分鐘的午睡；或是會議室裡擺放了午睡專用沙發，提供員工進行午睡的公司等等。此外，在約有50家公司進駐的大阪綜合大廈的保健設施中，也設置了午睡專用床及帳篷。這些措施皆是來自於短暫午睡可提高工作效率的觀念，在日本厚生勞動省公布之睡眠方針中，也有明確地說明「在下午較早的時段內安排30分鐘短暫的午睡，可有效改善工作效率」。
在美國稱作「power-nap(能量小睡)」的短暫睡眠方式，在科學研究上獲得相當好的評價。這是由來自康乃爾大學社會心理學家詹姆士‧馬斯提倡的睡眠法，只要透過15~30分鐘左右的短暫睡眠，就可以有效提高之後的工作效率。NASA(美國國家航空暨太空總署)也發布了30分鐘的小睡可以使認知能力提高40%的調查結果;美國海軍陸戰隊也規定巡航前必須進行「power-nap」的規定。此外，紐約還有許多設置了小睡設備的辦公大樓(例如半遮蔽式的膠囊型座椅)，甚至還提供可自由使用的會員申請制度。在講求效率至上的美國，乍看之下覺得浪費時間的午睡，其所帶來的效益似乎逐漸得到認同。
據說若想藉由午睡獲得效果，也是有規則需要遵守的。睡眠研究專家推薦的方法是要確保休息20分鐘左右的睡眠時間，不可過長也不可過短。如果想在小睡後立即充滿活力的話，神清氣爽地醒來就相當重要。如果睡眠時間過長，就必須從深度睡眠及快速動眼期中醒來，不僅難以清醒，也可能會反而造成疲累的反效果。
而可以在短暫午睡後達到提神醒腦效果的，是咖啡和紅茶等含有咖啡因的飲料，但這些飲料並非在睡醒後飲用，而是要在「午睡前」飲用。據說從咖啡因的攝取到效果發揮，至少需要約30分鐘左右的時間，若是在午睡前飲用咖啡或紅茶，那麼在該醒來的時刻正好發揮提神效果，可以幫助恢復精神
即使知道短暫午睡可以提高下午的工作效率，但在日本，還不是一個能於工作時間內在工作崗位上堂堂正正午睡的環境。若要利用中午午休時間，前半段用餐、後半段20分鐘小睡的方式，似乎只要稍微下點功夫就可以實現。例如靠著椅子或趴在辦公桌上小睡一會。即使無法入睡，只要閉上雙眼休息也可以解緩疲勞、提振精神。根據生理節奏安排休息，可為午後的工作時間帶來活力。
不累積疲勞可以帶來更好的工作效率，透過這樣的溝通想法，能接受員工進行午睡的工作職場環境如果能夠逐步增加的話，或許也能逐漸改變社會整體的工作方式。
不知道各位是怎麼對抗午後睡意的呢。
